导读:四川省骨科医院作为中华中医药学会运动医学分会主任委员单位,以传统中医药学功法为基础,融汇郑氏骨科和中医运动医学特色,结合疫情防控相关知识,编辑出《不同人群居家锻炼专家建议》已在中华中医药学会官方微信发布。通过对青少年、成年人及老年人三类不同人群的居家训练原则及注意事项进行指导,提高居家锻炼的针对性。
第一部分:经络拉伸1、手太阴肺经拉伸动作目的:拉伸手太阴肺经走行区肌肉动作要领:双足分开与肩同宽,双手掌心向前,在体侧展开。头后仰,双肩后缩,双手背伸。感受从颈部前侧沿着手臂前侧的拉伸感后,保持3个深呼吸,吐气的同时做吞咽动作,然后...