运动与健康

  • 新冠肺炎出院患者运动干预康复方案
    新冠肺炎出院患者运动干预康复方案

    第一部分:经络拉伸1、手太阴肺经拉伸动作目的:拉伸手太阴肺经走行区肌肉动作要领:双足分开与肩同宽,双手掌心向前,在体侧展开。头后仰,双肩后缩,双手背伸。感受从颈部前侧沿着手臂前侧的拉伸感后,保持3个深呼吸,吐气的同时做吞咽动作,然后回正,重复做3次。2、手阳明大肠经拉伸动作目的:拉伸手阳明大肠经走行区肌肉动作要领:双足自然站立,右手臂伸直外旋,掌心向前。先弯曲拇指...

    时间:2020-04-13 来自:系统
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